Dietistbesök & kostrådgivning
Är det dags för en hälsosammare livstil med mindre riskfaktorer och ökat prestationsförmåga? Börja med konsultation om din kost. Komma igång online.
Hur fungerar det?
För att vi ska kunna samarbeta behöver du bara ha en e-postadress där du får allt relevant material jag har att skicka till dig. Du behöver även en våg för att väga dig men ett måttband eller kroppsmättning är bara frivilligt. Varje besök inkluderar förberedelsetid samt tid efter ditt besök för skriftlig återkoppling med sammanfattande råd och coachnings arbetsmaterial.
Min ambition
Som en grundvägledning vid ditt dietistbesök och kostrådgivning får du en skräddarsydd kostplan med olika förslag till måltider och deras portion. Syftet är däremot att jag hänvisar till basråvara och tränar dig successivt att bygga vidare på det.
För att uppnå långsiktiga resultat med kostförändringar behöver man ändra sin relation till mat vad gäller uppfattningar, känslor och beteenden.
Således kommer jag också att stödja dig i de praktiska svårigheterna medan du tillämpar kosten såsom hunger (eller cravings), sociala situationer, stress och tidsbrist, snacking, känslomässigt ätande, etc. Desutom, kommer vi sätta på specifika mål som rör ditt kostrelaterade välbefinnande att jobba på mellan återbesök. Den beteende-coachning är viktig så att du utvecklar färdigheterna att hantera situationerna självständigt och effektivt.
Uppföljning
Första besöket är det längsta. Under ca 45-60 minuter kommer vi genomgå din bakgrund, hälsohistorik och nuvarande levnadsvanor (kost, träning etc), ställa ett behandlings-mål och strategi och prata om vad som krävs för att nå ditt mål. Då tar vårt samtal slut och jobbar jag för resten av 30-40 minuter på att skicka dig sammanfattande råd och arbetsmaterial till nästa gång vi ses.
Ett återbesök ofta tar 30-45 minuter till vårt samtal och ännu 15-20 minuter den sammanfattande skriftliga återkopplingen. Vid varje återbesök utvärderar vi din utveckling, pratar vi om dina svårigheter eller frågor och går vi vidare med nästa steg till ditt mål.
Regelbundna träffar med ett mellanrum av 1-2 veckor har visat sig att ge det bästa resultat vid ätbeteendeförändringar. Dina nya vanor samt hälsoeffekter börjar synas efter 3 månader och uppföljningen på samma takt kan fortsätta tills du når ditt mål. För att behålla vanorna vilket är ofta det svåraste, är det viktigt med motivationen och påminnelse över tid. Då hjälper det att hålla kontakt med ett dietistbesök och kostrådgivning varje månad för en kortare eller längre tidsperiod.